| Barefoot running, eller barfodsløb er der egentlig ikke noget revolutionerende ved. Det er dybest set bare den måde vi som mennesker er designet til at løbe. Hvis man iagtager mennesker der ikke er vant til at have sko på når de løber, vil der være en stor forskel på hvorledes de afvikler isætning af foden, samt afsæt. Iagtager man top marathonløbere vil deres isætning af foden også være afviklet fra for/midt foden og ikke med isætning af hælen.
Barfodsløb kan være medvirkende til at genoprette din fods styrke og være et glimrende supplement til din almindelige løbetræning. Ved hjælp af barfodsløb vil du langsom kunne vænne dig til at løbe med isæt på midt/forfod i stedet for hæl tå.
Det tager tid at vænne sig til at løbe på bare tæer/fivefingers. Du skal regne med at før du kommer op på den samme distance, som du kan løbe i almindelige sko, kan der let gå 3-6 måneder. Lad være med at starte for hurtigt og giv din krop tid til at restituere ordentligt efter dine løbeture.
Min egen oplevelse med barfodsløb er at det har givet mig muligheden for at bruge løb som træning tilbage. Jeg har i mange år forsøgt at komme til at løbetræne, men hver gang jeg kom ud på ture over 6 km. Begyndte mine knæ at smerte. Jeg har fået lavet adskillige test’s på løbebånd og har testet forskellige skomærker, men lige meget hjalp det..6 km. Og så begyndte det at gøre ondt.
Nu er jeg oppe på at løbe 10 km komfortabelt i fivefingersko. Samtidigt har jeg registreret at jeg restituerer en del hurtigere efter mine løbeture. Når jeg løber langt bruger jeg en sko designet til forfod/midtfod fra Newton. Og igen er oplevelsen no problem…
Jeg har talt med forskellige fysioterapeuter omkring dette og der er en bred enighed om at man indenfor løbetræning står overfor et paradigme skift. Store fabrikanter af løbesko har pumpet markedet med sko, som er designet til hælafvikling og der er brugt det ene mere avancerede design efter det andet for at kunne kompensere for diverse forfodsvariationer. Lige meget har det hjulpet skadestatistikkerne er ikke blevet bedre.
Ved at starte med løbetræning med isætning af for eller midtfod i stedet for hælafvikling vil de fleste efter min mening kunne opnå store fordele. På samme måde som det i årevis har været kendt i cykelsport at tunge gear og langsom cadance ikke er vejen frem, vil et lettere løb med mindre skridtlængde og større cadance være forbyggende for en masse skader, der ellers kan opstå pga. løbetræning.
Nedenfor vil du kunne lidt mere information omkring barfodsløb og fordelene ved dette
| 
FORSIDE
