Billige Kettlebells | Kom i rigtig god form med Kettlebells   Kettlebells er et gammelt russisk redskab, som har været brugt vil grundtræning i den russiske hær i mere end hundrede år. En kettlebell er en russisk vægt, og den har fået navnet, fordi den ligner en blanding mellem en tekedel uden tud på og en forvokset kugle med hank. Kettlebells fås fra 4 kg og op til 40 kg. Oprindeligt blev kettlebells brugt som en slags vægtlodder til vejning af korn og andre afgrøder, og der blev konkurreret i vægtløftning med disse på markedspladser, og hvor man ellers samledes. På grund af tyngdepunktet på en kettlebell, som er forskudt i forhold til en almindelig håndvægt, er centrifugalkraften en vigtig faktor, man skal indkalkulere, når man bruger en kettlebell.    Dertil kommer, at den stiller store krav til balance og koordination, fordi den bevæger sig rundt om hånden, alt afhængig af, hvilken type løft, der trænes. Træning med kettlebells giver funktionel styrke, udholdenhed, koordination og kondition, og vægtene er derfor blevet utroligt populære indenfor ganske kort tid. En af fordelene ved kettlebells er, at træningen med disse er relativ kort, og at resultaterne hurtigt viser sig. Et effektivt kettlebell program kan sagtens vare i kun 15 minutter. Hvis man for eksempel begynder med en 30 minutters løbetur, og derefter svinger med kuglen i et kvarters tid, så har man gennemført et effektivt program, som man sikkert skulle bruge den dobbelte tid på henne i sit fitnesscenter.   Der er nogle ting, man absolut bør vide om kettlebells, før man går i gang med at bruge dem, og heriblandt er for eksempel, at man altid bør have et fast greb i hanken/håndtaget på sin kettlebell, at man udelukkende foretager løft med ret ryg, at man skal holde skulderen sænket, at man skal skyde brystet frem og spænde maven ind, at man aldrig kigger ned, at kraften til ethvert løft først og fremmest kommer fra bagdel og benene, og at man undgår at dreje og bøje i ryggen samtidigt. Den første og den sidste regel bør være, at hvis man føler nogen form for usikkerhed i træningen med en kettlebell, så kontakter man en instruktør.