1. Du skal vælge om du vil løbe, cykle, ro, eller hvad du nu ønkser at teste dig selv på. Hvis du er vant til at løbe meget er det ikke en god ide at forsøge at teste dig selv på en motionscykel. Du vil syre til inden du rammer din maks puls. Dvs du skal vælge at teste dig selv med løb hvis du løber meget, cykel hvis du cykler meget etc.
2. Du skal helst have en person der kender dig godt til at hjælpe dig.
3. Du skal ikke forsøge makstest hvis du ikke allerede er i form, det er meget hårdt for dit hjerte.
4. Du skal være i besiddelse af et pulsur, og det skal indstilles til at måle med kortest mulige interval Ie. 5 sek.
5. Du skal teste dig selv på en dag hvor du føler dig frisk og veloplagt.

Nær du har dette på plads, så starter du med at varme op ca. 8-12 min. Du skal arbejde dig selv op til du er godt forpustet. Du giver herefter din makker besked på at SÅ ER DET NU.... Du øger herefter gradvis over de næste 3-4 min din intensitet.... Når du ikke kan øge din intensitet mere forsøger du at fastholde denne intensitet til total udmattelse. Din makker checker pulsen for dig. Den højest målte værdi er din makspuls.

Du skal regne med at køre denne test flere gange før du får et reelt billede af hvordan din makspuls ligger.